Giáo án hướng dẫn học viên mới bắt đầu với Judo ở cấp đai trắng và nâng cấp lên các cấp đai cao hơn. Mục tiêu là tinh gọn hiệu quả, đem lại giá trị thực chất đến học viên là nâng cao sức khỏe tinh thần, sức khỏe thể chất và khả năng tự vệ, phát triển thân-tâm-trí. Chương trình kỹ thuật Judo theo hệ thống của Liên đoàn Judo Việt Nam.Judo Khỏe với sứ mệnh nâng cao sức khỏe tinh thần, sức khỏe thể chất và khả năng tự vệ, phát triển thân-tâm-trí. Tầm nhìn Judo Khỏe là trở thành nơi uy tín hàng đầu để học tập và rèn luyện thân-tâm-trí thông qua bộ môn võ thuật Judo.
 |
| Chương trình kỹ thuật Judo theo Liên đoàn Judo Việt Nam - VJA |
Giai đoạn 1: trong 2 - 4 tuần (6 - 12 buổi) {Đai trắng}
1. Học về giá trị tinh thần Judo và các quy tắc nghi lễ trong Judo
Hiểu biết và ghi nhớ căn bản về Judo:
- Judo là gì? Lịch sử của môn võ thuật Judo: www.judokhoe.vn/2024/06/judo-la-gi-lich-su-cua-mon-vo-thuat-judo.html
- 10 điều tâm niệm của Judo - tinh thần Judo: www.judokhoe.vn/2024/06/10-dieu-tam-niem-cua-judo.html
- Ý nghĩa của nghi thức cúi chào trong Judo và hướng dẫn thực hành chào đứng, chào quỳ: baihoc.judokhoe.vn/2024/11/cui-dau-chao-trong-judo.html
- Cách mặc, thắt đai và gấp võ phục Judo: baihoc.judokhoe.vn/2024/10/cach-mac-that-dai-va-gap-vo-phuc.html
- Nội quy của Judo Khỏe: www.judokhoe.vn/p/noi-quy-cua-judo-khoe.html
2. Học về kỹ thuật cơ bản của Judo dành cho người mới bắt đầu
- Thành thạo các kỹ thuật té: baihoc.judokhoe.vn/2024/07/ukemi-ky-thuat-te-nga-trong-judo.html
+ Ushiro-ukemi: Ngã về phía sau.
+ Mae-ukemi: Ngã về phía trước.
+ Yoko-ukemi: Ngã sang hai bên, gồm Migi Yoko Ukemi là ngã bên phải và Hidari Yoko Ukemi là ngã bên trái.
+ Mae-mawari-ukemi: Té lăn về phía trước.
- Học và thực hành 2 đòn chân Osoto-gari, Uchi-gari và 2 đòn hông O-Goshi, Uki-Goshi: baihoc.judokhoe.vn/2024/09/chuong-trinh-ky-thuat-judo.html#chapter-7
Giai đoạn 2: trong 8 - 12 tuần tiếp theo {thi đai vàng}
- Tập luyện cho thành thạo các chương trình kỹ thuật Judo để sẵn sàng đủ trình độ về kỹ thuật để thi lên cấp đai vàng. Tức trong 2-3 tháng học nghiêm túc là thi nâng cấp lên cấp đai vàng.
- Chương trình kỹ thuật Judo với đai vàng: baihoc.judokhoe.vn/2024/09/chuong-trinh-ky-thuat-judo.html#chapter-4
Giai đoạn 3: trong 8 - 16 tuần tiếp theo {thi đai cam}
- Tập luyện cho thành thạo các chương trình kỹ thuật Judo để sẵn sàng đủ trình độ về kỹ thuật để thi lên cấp đai cam. Tức trong 2-4 tháng học nghiêm túc là thi nâng cấp lên cấp đai cam.
- Chương trình kỹ thuật Judo với đai cam: baihoc.judokhoe.vn/2024/09/chuong-trinh-ky-thuat-judo.html#chapter-9
Giai đoạn 4: trong 8 - 16 tuần tiếp theo {thi đai xanh lục}
- Tập luyện cho thành thạo các chương trình kỹ thuật Judo để sẵn sàng đủ trình độ về kỹ thuật để thi lên cấp đai xanh lục. Tức trong 2-4 tháng học nghiêm túc là thi nâng cấp lên cấp đai xanh lục.
- Chương trình kỹ thuật Judo với đai xanh lục: baihoc.judokhoe.vn/2024/09/chuong-trinh-ky-thuat-judo.html#chapter-16
Giai đoạn 5: trong 8 - 16 tuần tiếp theo {thi đai xanh lam}
- Tập luyện cho thành thạo các chương trình kỹ thuật Judo để sẵn sàng đủ trình độ về kỹ thuật để thi lên cấp đai xanh lam. Tức trong 2-4 tháng học nghiêm túc là thi nâng cấp lên cấp đai xanh lam.
- Chương trình kỹ thuật Judo với đai xanh lam: baihoc.judokhoe.vn/2024/09/chuong-trinh-ky-thuat-judo.html#chapter-26
Giai đoạn 6: trong 12 - 20 tuần tiếp theo {thi đai nâu}
- Tập luyện cho thành thạo các chương trình kỹ thuật Judo để sẵn sàng đủ trình độ về kỹ thuật để thi lên cấp đai nâu. Tức trong 2-4 tháng học nghiêm túc là thi nâng cấp lên cấp đai nâu.
- Chương trình kỹ thuật Judo với đai nâu: baihoc.judokhoe.vn/2024/09/chuong-trinh-ky-thuat-judo.html#chapter-36
 |
| Logo Liên đoàn Judo Việt Nam - Vietnam Judo Asociation (VJA) |
